עיקרון מרכזי: מפחיתים אי ודאות, לא מנסים להערים
פוליגרף מתעד תגובות גוף כמו דופק, נשימה והזעה, ובודק מפרש אותן. אי אפשר לשלוט בכך, ואין צורך. ההכנה הטובה ביותר היא כזו שמורידה את הפחד מהלא נודע: אתם יודעים מה יקרה, מה חתמתם, ומה אתם צריכים לומר לבודק.
לפרטים נוספים על חלקים מסוימים בהכנה יש מדריכים נפרדים: מה שואלים בפוליגרף, חרדה ופוליגרף, ופוליגרף בעבודה וזכויות. כאן ציר הזמן.
שבוע לפני: מבררים ומתארגנים
- בררו מה הבדיקה בודקת ומי מזמין אותה.על מה היא, באיזה מכון, ומי יקבל את התוצאה. זה מפחית הרבה מהחרדה.
- קראו את מסמכי ההסכמה.קראו כל מסמך לפני שחותמים, ובקשו הסבר למה שלא ברור. אתם רשאים לבקש זמן.
- רכזו מידע רפואי.כתבו רשימה של תרופות, מצבים רפואיים ופגיעות רלוונטיות. פרטים במדריך על תרופות ומצבים רפואיים.
- חשבו מראש על נושאים רגישים.אם יש בעבר משהו מדויק שתרצו לומר לבודק בשיחה המקדימה, החליטו איך תנסחו אותו בפשטות ובכנות.
יום לפני: מקטינים רעש
- שינה. לישון כרגיל, לא להישאר ערים כל הלילה. עייפות משנה את התגובה של הגוף ואת הריכוז.
- אוכל ושתייה. לאכול כרגיל, ולא להגזים בקפה או באלכוהול.
- לא להתחיל משהו חדש. לא תרופה, לא תוסף ולא שינוי בשגרה, מבלי להתייעץ עם רופא.
- לתכנן הגעה. בדקו כתובת, חניה ושעה, כדי שלא תגיעו בלחץ.
- לא לחפש טריקים. חיפוש של שיטות להערים מגביר חשש ועלול להזיק.
בבוקר הבדיקה
- אכלו משהו קל ושתו מים, בהרגלים הרגילים שלכם.
- קחו תעודה מזהה, מסמכי הזמנה ורשימת התרופות.
- הגיעו מעט לפני הזמן, והשאירו שעות פנויות אחרי. לעיתים השיחה המקדימה ארוכה מהמדידה עצמה.
- הרשו לעצמכם לעצור לנשימה איטית כמה דקות לפני הכניסה. זה לא טריק, זו הפחתת מתח.
בחדר הבדיקה
- ספרו על מצב רפואי ותרופות.בשיחה המקדימה, בגלוי. זה מידע שעוזר לבודק לפרש נכון.
- עברו על כל שאלה.בקשו להבהיר כל מה שלא ברור, ולהסכים על הניסוח לפני הגרפים.
- ענו בפשטות.כן או לא, בקצב טבעי, בלי הערות. אל תנחשו מה הבודק רוצה לשמוע.
- שבו בנוחות ובשקט.תנועות ושיעול מקלקלים גרף. אם משהו לא נוח, אמרו זאת בין הסבבים.
- אל תנסו לשלוט בגוף.ניסיון כזה מזוהה לעיתים, ויוצר עוד חוסר בהירות.
אחרי הבדיקה
בשיחה שאחרי הבדיקה הבודק עשוי לשאול על תגובות מסוימות. שמרו על שקט, ענו בעובדות, אל תודו במה שלא קרה ואל תחתמו על מה שאינו מדויק. אם הרגשתם לחץ, בקשו הפסקה. מיד אחר כך כתבו את מה שקרה: מה נשאל, מה אמרתם ואיך הרגשתם.
אם התוצאה לא ברורה או שלילית, ראו את המדריך על מה עושים אחרי תוצאה שלילית.
שאלות נפוצות
מתי כדאי להתחיל להתכונן לפוליגרף?
ככל שמוקדם יותר. אם יש לכם שבוע או יותר, אפשר לעבור על התהליך, לברר פרטים מול המעסיק או המכון ולהיערך נפשית. גם אם הבדיקה בעוד יומיים, יש הרבה מה לעשות.
האם כדאי לשנות את ההרגלים ביום הבדיקה?
עדיף שלא. אל תשנו דרמטית את הקפה, האוכל או השינה. מטרתכם להגיע במצב הרגיל והרגוע שלכם. תרופות לא משנים אלא בהתייעצות עם רופא.
מה להביא לבדיקה?
תעודה מזהה, פרטי ההזמנה והמסמכים שקיבלתם, ורשימה של תרופות ומצבים רפואיים. כדאי להגיע מעט לפני הזמן ולפנות לעצמכם שעות פנויות אחרי הבדיקה.
האם אפשר ללמוד איך להערים על פוליגרף?
איננו מלמדים זאת ואיננו מאמינים בזה. ניסיון לשלוט בתגובות הגוף מזוהה לעיתים על ידי בודקים מנוסים ועלול להזיק. המטרה היא הבנה, רוגע וכנות.
האם ההכנה מבטיחה תוצאה טובה?
לא. אין הכנה שמבטיחה תוצאה, וגם לא ייעוץ. היא מפחיתה אי ודאות וחשש, כדי שהבדיקה תשקף אתכם בצורה הוגנת ככל האפשר.
מקורות
הבדיקה שלכם בימים הקרובים?
תדרוך חירום של 24 עד 48 שעות: מבינים את התהליך, מתארגנים ומגיעים רגועים יותר.