焦虑是对压力或危险的一种自然反应，其特点是恐惧、紧张和忧虑的感觉。这是一种影响许多人的常见情绪状态，它可以由各种情况引发，包括考试、工作面试和其他高压力事件。它是我们社会中最常见的精神疾病形式之一。在美国，近4000万成年人患有焦虑症，而那些没有焦虑症的人也会经常出现症状。最近一项全国性的民意调查发现，60%的美国人每天都感到压力和担忧。
测谎仪测试，也被称为测谎仪测试，是一种测量生理反应的方法，以确定真实性。在测谎仪测试期间，各种生理信号被监测，包括心率、血压、呼吸和汗液。测谎仪，从本质上讲，只测量一件事：焦虑。所有这些生理测量都与恐惧和焦虑有关。
测谎仪测试通常用于执法调查、就业前筛选以及其他对确定一个人的陈述是否真实很重要的情况。
然而，测谎仪测试并不总是准确的，有许多因素可以影响其结果。这些因素之一是焦虑，它可能导致生理反应，而这些反应可能被误解为欺骗的迹象。
重要的是要了解焦虑和测谎测试之间的关系，以确保准确的结果。通过管理焦虑并减少其对生理反应的影响，个人可以提高测谎测试的准确性。
此外，建议你与合格的专业人员合作，他们可以在测谎测试前帮助你管理你的焦虑情绪。这可能包括可以在管理焦虑方面提供支持和指导的心理健康专家，以及可以帮助你了解测试和它所测量的生理反应的测谎员。
焦虑在测谎测试中的作用
焦虑在测谎仪测试中起着重要作用。这是因为测谎仪测试的目的是测量被认为与欺骗有关的生理反应。
当一个人焦虑时，他们的身体会产生应激反应，其中包括心率、呼吸和汗水的增加。这些变化可以被测谎仪中使用的传感器捕捉到，并可能被解释为欺骗的迹象。
研究表明，焦虑可以增加测谎仪测试中出现假阳性结果的可能性。例如，发表在《应用心理学杂志》上的一项研究发现，当个人被告知他们的反应将被评估为欺骗的迹象时，他们的焦虑水平增加，导致更多的假阳性结果。
为什么焦虑会导致假阳性结果？
焦虑可能导致假阳性的一个原因是，它可以增加生理反应，如心率和血压，这在测谎仪测试中经常被测量。这可能使人难以区分真正的谎言和焦虑的反应，从而导致错误的解释。
另一个原因是，焦虑可能导致一个人过度思考他们的答案，导致他们的反应不一致。例如，如果一个人因为被指控犯有他们没有犯下的罪行而感到焦虑，他们可能会过度关注自己的答案，并开始怀疑自己，即使他们说的是实话。这可能导致他们给出不一致的回答，这可能被解释为欺骗的迹象。
此外，焦虑也会影响一个人的记忆和准确回忆信息的能力。这可能导致他们的回答不一致，并进一步混淆测试结果。
其他原因包括：
- 焦虑会导致认知扭曲或非理性的想法，这可能导致一个人错误地认为他们做错了什么，即使他们没有。这可能导致他们在测谎仪测试期间更加焦虑，从而进一步歪曲测试结果。
- 焦虑会导致一个人比平时出更多的汗，这会影响测试的结果。当一个人出汗时，其皮肤上的水分会干扰用于测量其生理反应的电极，导致读数不准确。
- 测试前的焦虑： 在进行测谎测试前的几天里，个人感到焦虑或紧张并不罕见。这种测试前的焦虑可能与实际测试期间的焦虑一样有问题，因为它可能由于前面描述的同样的身体反应和认知障碍而导致假阳性。
值得注意的是，假阳性可能会产生严重的后果，特别是在法律和就业方面。因此，测谎仪测试的管理员必须考虑到焦虑在测试结果中的作用，并考虑可能影响测试准确性的其他因素。
测谎测试中焦虑对身体的生理影响
焦虑对个人的影响不同，有些人的症状比其他人更严重。当一个人经历压力或焦虑时，他们的大脑会向他们的身体发送一个信号。然后身体会释放应激化学物质肾上腺素和皮质醇。之后，身体和精神的焦虑症状都会出现。
由于焦虑的迹象和症状伴随着自主神经反应，如心率升高、过度换气和呼吸困难，有可能会干扰测谎测试。
- 心率加快： 当你感到焦虑时，你的心率通常会增加，因为你的身体准备对感知的威胁做出反应。在测谎测试期间，考官会监测你的心率，以检测可能表明欺骗的变化。然而，如果你的心率增加是由于焦虑而不是欺骗，则可能导致假阳性结果。
- 呼吸模式的变化： 当你感到焦虑时，你可能会更快、更浅地呼吸，这可能会影响测谎结果的准确性。考官可能将呼吸模式的变化解释为欺骗的迹象，即使它们实际上是由焦虑引起的。
- 出汗： 当你紧张时，你的身体会出更多的汗，因为它更警惕。测谎仪测试测量你皮肤电导率的变化，这可以表明出汗量增加。
- 肌肉紧张： 肌肉紧张是焦虑的另一个影响，会影响测谎的结果。当你焦虑时，你的肌肉可能变得紧张和僵硬。
- 说话困难： 有些人在焦虑时可能会出现说话困难，这可能会使他们在考试中更难回答问题。
- 恶心或胃部不适： 焦虑也可能导致身体症状，如恶心或胃部不适。
在测谎测试中可能造成焦虑的因素
测谎检查期间的焦虑可能由各种因素引起，包括内部和外部因素。以下是一些可能导致测谎考试期间焦虑的因素：
- 害怕被抓： 如果你在撒谎，并担心测谎仪测试会暴露你的欺骗行为，这可能会引起焦虑。
- 对后果的恐惧： 如果你担心测谎测试的潜在后果，如失去工作或面临法律指控，这也会引起焦虑。
- 缺少控制： 在测谎测试期间，不受控制的感觉会导致焦虑。如果你不熟悉这个过程，这一点尤其真实。
- 个人因素： 个人因素，如以前的创伤或焦虑症，会导致在测谎测试中出现焦虑。
- 身体不适： 与测试有关的身体不适，如被绑在机器上，也会导致焦虑。
- 文化差异： 文化差异也会造成测谎测试期间的焦虑。例如，一些文化可能认为测试是一种羞辱，导致被要求参加测试的人感到焦虑。
- 害怕被诬陷： 一些人可能担心被错误地指控犯罪，即使他们是无辜的。这种恐惧会增加测谎测试期间的焦虑。
- 医疗状况： 某些医疗条件，如心脏病或呼吸系统问题，会使人在测谎时更难保持冷静，导致焦虑增加。
测谎仪测试前的焦虑管理策略
在面对测谎仪测试时，感到焦虑或紧张是可以理解的。然而，过度焦虑会干扰测试结果的准确性。这里有一些策略，你可以用来在测试前和测试中控制你的焦虑情绪：
- 睡个好觉： 充分的休息可以帮助你在考试中感到更加警觉和专注。
- 识别并确认触发因素： 可以用来控制你的焦虑的一个重要策略是识别和承认触发因素。在心理学上，”触发器 “是对创伤性事件的感官提醒，会使心理健康状况恶化。这与不舒服或被冒犯是不同的。对焦虑症患者来说，常见的触发因素有：：
- 与该经历相关的特定声音、图像或味道。
被嘲弄或被批评
孤独
被拒绝
被忽视
关系破裂
新闻中的暴力事件
身体疾病或受伤。
财务方面的担忧
在检查前能够识别潜在的触发因素将减少在检查中出现症状的可能性。
- 与该经历相关的特定声音、图像或味道。
- 社会化： 减少焦虑发作强度的一个行之有效的技巧是花时间与亲密的朋友和家人相处。社会团体提供的情感和实际支持将帮助你感到自信。与所爱的人在一起的时间也可能有助于分散你的注意力，使你在考试前摆脱消极和反复出现的想法。
- 放松技巧： 你可能有必要在考试前积极进行放松技巧，如冥想和深呼吸练习。这应该有助于调节心跳、呼吸频率和出汗，同时使头脑冷静下来，身体放松。
- 分散自己的注意力： 在你的舒适区之外尝试新的和具有挑战性的活动可能有助于减少压力和焦虑。切换你大脑中的神经通路，做一些你正常生活之外的事情，可以鼓励长期的焦虑管理。
- 锻炼： 考虑在考试当天做一些适度的剧烈运动，如快步走或跑步。定期运动可以减少考试前的压力和焦虑。
在考试当天，避免任何可能引发你焦虑的事情。一些例子是：
- 不要不吃饭：饮食习惯会直接和间接地导致你的焦虑。不遵守饮食时间会导致血糖水平的波动，使你感到紧张不安，引起焦虑。保持适当的时间表和饮食对各种原因都很重要，如能量和调节情绪。
- 服用任何处方药： 不服用治疗焦虑症或任何其他健康问题的处方药，可能导致意想不到的焦虑症状。
- 避免刺激物：咖啡因、尼古丁和其他刺激物会增加焦虑并干扰测试结果。最好在测试前至少24小时内避免使用它们。
- 保持水分充足： 脱水会导致类似于焦虑的身体症状，所以在考试前喝大量的水是很重要的。
- 与考官沟通： 如果你感到焦虑或不舒服，请让考官知道。他们可能会提供安抚，或采取措施使你更舒适。
考试期间与考官沟通的技巧，帮助控制你的焦虑情绪
- 保持冷静和专注： 在考试期间，即使你感到焦虑，也要努力保持冷静和专注。深呼吸并尝试放松你的肌肉，以帮助你感到更轻松。
- 避免烦躁或紧张的动作： 尽量避免在测试期间坐立不安、敲打脚部或其他紧张动作。
- 说话清晰，语速适中： 在回答问题时，说话要清楚，速度要适中。
- 如果需要的话，请要求澄清： 如果你不理解某个问题，请要求考官予以澄清。不要猜测或假设问题的意思，因为这可能导致错误的判断。
- 保持目光接触： 与考官保持目光接触可以帮助建立信任和信心，也可以帮助你感到更有控制力。
- 如果需要，要求休息： 如果你感到不知所措或需要休息，不要犹豫，向考官要求休息一下。花几分钟时间冷静下来可以帮助你感觉更放松，更好地应对考试。
识别焦虑的迹象和症状
虽然知道如何控制焦虑很重要，但了解考试前和考试期间可能出现的症状也很重要。一些症状包括
过度出汗
呼吸困难
呼吸短促
窒息的感觉
胸部疼痛
颤抖
噁心
眩晕
热或冷的潮红
刺痛或麻木
心率升高
总结
对任何人来说，接近测谎仪测试都会让人感到紧张。对于那些已被诊断出患有或有日常焦虑症状的人来说，测试可能会引起不舒服的感觉。
不可否认，焦虑会影响你的测谎测试，你应该了解自己的触发因素，并充分掌握应对机制和压力管理技巧，以避免出现假阳性或不确定的结果。
如果你觉得有必要就焦虑管理或焦虑对测谎的影响与专家交谈，Axeligence团队完全有能力为你提供专业协助。
